想要成功怀孕，就需要健康的精子和卵子，如果说男性精子活力低，就需要进行调理，否则怀孕的几率很低，有可能还会出现不育症的情况，那么男性备孕如何提高精子活力？

如何提高精子活力,3种有效方法分享

精子活力的强弱是男性决定着男性生育能力的强弱，一旦出现精子活力低的状况，就很可能会导致男性不育，毕竟精子活力低在男性不育中的占比还是比较高的，对于此类患者来说，只有提高精子活力之后才可能恢复生育能力。

很多精子活力低的男性朋友们都比较关注如何提高精子活力，其实目前有效的方法并不少，既可以从生活方式入手，比如禁烟禁酒；也可从饮食方面进行调理，比如多吃绿色蔬菜等，具体如下：

禁烟禁酒：长期吸烟喝酒都不利于精子的生成，少抽烟少喝酒有利于增加精子活力；劳逸结合：休息时间不要过长，但也不要干过重的体力活，休息和体力劳动都要适度；多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。温馨提醒

我们知道精子活力低的原因有很多，若是由于年龄所致，在生活和饮食方面调理即可，但若是疾病因素所致，简单的调理根本就不能有效的治愈，必要时还需要通过药物或手术进行治疗。

提高y精子活力的中药材

准妈妈怀孕时，可能会通过生男生女的区别判断胎儿性别，而在备孕期间，男性想要补充精子，提高精子活力，一开始吃西药治疗，可能对身体有很大的副作用，因此男性在备孕期间也可以吃中药来提高y精子活力，常见的补精中药材有紫河车、熟地黄、人参、肉桂、淫羊藿、菟丝子等，具体内容如下：

1、紫河车

紫河车粉中药具有补肾益精、益气养血的功效，适用于肾阳亏损、肾精亏损、气血两虚所致的无精子、死精子过多、精液不液化、免疫性的不育，精子动力异常，畸形精子过多等症状;

2、熟地黄

熟地黄，滋阴养血，益精种子，适宜于肾阴虚损，血虚所致的少精子，死精子过多，畸形精子过多，免疫性的不育，一般是水煎服或隔水炖煮，蒸，焖服用了;

3、人参

人参也能帮助男人提高精子活力，就虚生津补脾益肺，益精种子，适用于各种虚症以及气虚血瘀所致的无精子，少精子，死精子过多，免疫性不育，精子动力异常等;

人参中药材可以治疗少弱精子症

4、肉桂

肉桂的功效主要是温补肾阳、引火归元、散寒止痛、温经活血，在临床上肉桂主要用于治疗肾阳不足、宫寒所导致的一些疾病，如阳痿、遗精、早泄、男子不育、女子不孕、小便清冷、大便偏稀等肾阳虚病症;

5、淫羊藿

淫羊藿又名仙灵脾，具有补肾壮阳、祛风除湿的功效，可用于阳痿、尿频、腰膝无力等疾病的治疗，淫羊藿中药适应于肾阳虚衰引起的疾病，可以单用清酒服用，也可以和其他补肾壮阳的药物同用;

6、菟丝子

菟丝子是旋花科植物菟丝子的种子，具有补肾益精、安胎、养肝明目的功效，既可以补阳，又可以补阴，具有温而不燥，常用于治疗肾虚腰痛、阳痿早泄、尿浊带下、尿频、胎动不安、先兆流产、视物昏花、视力减退等病症。

除以上中药外，补精中药材还有很多，比如鹿茸、枸杞子、冬虫夏草、沙苑子、黄精、何首乌、桑椹、仙茅、金樱子、覆盆子、杜仲、大血藤、马鞭草、银杏叶等，对于补肾益精有很好的疗效。

改善生活习惯提高精子活力

因为最近几年的生活方式发生很大的改变。特别是生活在压力，使男性体内的激素水平发生异常，精子活力变差，根据生活中的一些资料显示，现在国内70%的男性精子质量都处于下滑的趋势，主要都是由于生活习惯所导致的，所以可以根据改善生活习惯来提高精子活力：

戒烟戒酒能够改善精子活力

1戒烟戒酒

大部分的男性都有抽烟喝酒的坏习惯，抽烟喝酒会影响男性的精子质量，不管是精子的活性、密度等都会受到影响，而且还会提高男性精子的畸形率，使得男性精子出现死亡的情况，所以要想改善精子活力，一定要提前戒烟戒酒。

2不穿紧身裤

最近这几年，不仅是女性流行穿紧身裤，就连男性也开始流行穿紧身裤了，建议男性朋友们在选择内裤的时候，最好是宽松透气穿着舒服的，如果长时间穿着紧身的内裤，会影响下体的血液供应，进而影响精子的质量和活力，导致出现少精、弱精等情况的发生，所以最好穿宽松的裤子。

尽量不穿紧身裤以免影响精子活力

3不熬夜

一些男性朋友还会有熬夜的习惯，研究发现，男人经常熬夜除了会影响睡眠、皮肤，使体内的内分泌发生失调，还会影响精子质量，导致精子活力不高等情况发生。所以建议男性朋友们最好不要再有这样的不良生活方式。

Tips：

所以如果想要改善精子活力，一定要早睡早起，不熬夜不喝酒，尽量多穿一些宽松的裤子，还有就是尽量不要去去泡温泉，经常泡温泉会使阴囊局部温度升高，不但影响睾丸功能，还可能“热死”精子，导致精子软弱无力，畸形度升高。

精子活力低怎么提高

1、对症治疗

除了一些不良生活习惯外，一些疾病因素也会导致男性朋友出现精子活力下降的情况，所以需要在明确病因之后进行对症治疗，这样才能有效的提高患精子活力。

2、生活调理

对于男性朋友来说长期生活、工作压力较大也会导致精子活力受到影响，所以男性朋友要注意合理安排自己的生活和工作，避免太过劳累。同时还应该要避免抽烟、喝酒、熬夜这些不良生活习惯，并且坚持进行适当的锻炼。

3、饮食调理

在日常饮食中精子活力低下的男性朋友需要注意避免食用具有杀精和影响精子生成作用的食物，而有利于促进精子生成作用的食物则需要多吃，同时保持清淡、营养的饮食原则。

4、情绪调理

男性朋友精子的生成和情绪也是有很大关系的，因为只有在男性朋友各项激素正常分泌的情况下，睾丸才能正常的进行生精高功能，而情绪又会影响到激素的平衡分泌，所以男性朋友不要忽视了自己情绪的重要性，一定要尽量远离负面情绪的影响。