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郑州代怀生男孩宝宝:孕妈妈临睡前应注意些什么

发布时间:2021-04-27 10:20作者:郑州试管医院

  孕期的孕妈妈需要有充足睡眠,但部分孕妈妈有失眠等问题的困扰。其实只要做好一些睡眠准备,完全可以杜绝这些问题的出现,那么,孕妈妈临睡前应注意些什么呢?

  一、孕妇可以在睡前做些小运动,可以帮助睡眠

  适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。如果做的运动接近睡眠时间的话孕妇会影响兴奋睡不着的,所以比较好不要选择刺激的运动。

  二、孕妇在睡眠前可以吃点帮助睡眠的食物

  牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。因为喝完马上睡不是好习惯,而且比较好喝完记得刷牙,牛奶是会腐蚀牙齿的。

  三、如果食物会影响孕妇睡眠的话,比较好不要吃

  避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁等,避免高盐食物和酒精。郑州供卵试管男孩费用。而咖啡和酒更不是孕妇的好选择,本身就不能喝,而且这些食物还影响睡眠,所以更应该避免食用。

  四、常常有孕妇睡到半夜的时候起床上厕所,而且频率多

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  尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。这样膀胱中没有那么多水的话也就不会时不时要上厕所了。

  注意:孕妇注意如果自己的睡眠不佳的话,必须找到原因再纠正,只要这样才能改善睡眠质量。属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。如果孕妇睡眠不好是因为身体的原因的话,那必须及早治,只有这样才能保障胎儿健康。

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