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代怀小孩哪家优惠_冬季运动保暖攻略,宝宝冬季防冻洗澡攻略

发布时间:2021-04-22 18:04作者:郑州代孕医院

冬季运动保暖攻略

孕妇冬季防寒操

1、脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

* 坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。

* 脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

* 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

2、盘腿坐:可以松弛关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。

* 在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。

* 每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

3、扭动骨盆运动:

* 仰卧在床,两腿与床成45度,双膝并拢。

* 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形,要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

* 左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

* 右腿膝盖从左侧恢复原位后,再向右侧倾倒,此法两腿交换进行。

宝宝冬季防冻锻炼

Tip1冷空气浴

冬天可以选择风和日丽的好天气,在上午10点到下午3点的时间,让宝宝出门接触阳光与冷空气,这时空气清新度好,污染少。注意训练宝宝冷空气浴要讲究循序渐进。先从气温在20-24℃时,给宝宝穿一些宽大、柔软的衣服接触空气开始,在冬天,最初只让宝宝露出小脸和小手,如果比较适应,可以逐步扩展裸露的部位,如脖子、胸的上部和小胳膊小腿,时间也可以逐渐延长。

Tip2冷水冲淋:

从夏天开始天天给宝宝冲淋,时间从开始的3-5分钟可逐渐延长到10分钟左右,水温可从20℃逐渐下调到10℃以下。坚持训练,可以提高宝宝耐寒能力和免疫力,防止伤风、咳嗽。

Tip3喝水训练:

冬天经口鼻吸入的冷空气会刺激宝宝的呼吸道黏膜,从夏季开始每天让宝宝喝凉开水,也可刺激胃肠黏膜,训练宝宝对冷环境的反应性。

宝宝冬季防冻洗澡攻略

一:准备充分

一是宝宝洗澡的空间不要太大,便于用暖炉、浴霸提前对空间升温,以利于降低温差。需要特别提醒的是:使用浴霸时不能让其直接照射宝宝的眼睛;

二是水温调整合适之后一定要注意备用热水,防止洗浴过程中宝宝赖水不出,水温降低时可以适时补充;

三是宝宝换洗的衣服和包裹的毛巾要准备到位,宝宝一旦出水能够及时穿着保温;

四是宝宝专用的沐浴露、洗发水要放在最称手的位置,保证洗浴时可以轻松快捷地拿取;

五是戏水的小玩具要提前放到水中,让宝贝可以开心游戏。

二:过程麻利

尽管已经准备就绪,洗澡的房间已经提前升温,但寒冷冬天形成的温差始终对宝宝的身体构成了威胁,因此要尽快地完成洗浴,避免宝宝身体暴露时间过长而受冻着凉。因此,洗浴过程中最好是两人配合,注意边洗边给宝宝讲讲故事,吸引宝宝的注意力,防止宝宝过度贪水不肯搽身穿衣。洗浴顺序最好是先身子后头部,便于头一洗完就即刻起身穿衣。父母洗的时候一定要保持麻利的手脚,努力做到井然有序,快而不乱。还要注意不能一味迁就宝宝,任由宝宝赖水不起,时间一久着凉感冒,得不偿失。

三:收尾迅速

这个阶段的宝宝,不是在意犹未尽地玩玩具,就是哼哼唧唧发脾气,爸爸妈妈们可得学会手脚口并用。手上为宝宝搽霜搽粉穿衣裤,脚上夹紧宝宝防滑落,嘴里还得讲着故事哄宝宝,要在最短的时间内完成一系列动作,在保证宝宝穿着到位后才能让洗浴后粉嘟嘟的小家伙活力四射展现在家人的面前。>>安全第一 孕妈冬季洗澡要小心

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